Méditer est une chose importante dans nos vies pressées. Plus tôt on l’apprend, mieux cela sera pour notre future. Alors, il n’est jamais trop tôt pour instaurer ces activités de calme et de bien-être avec vos enfants.
Je vous propose de découvrir une chouette sélection de livres aussi bien pour les petits que les adultes.
Livres pour enfants dès 5 ans,
Mon yoga du matin/du soir,
Ma relaxation du matin/du soir,
Catherine Milepied-Flori, Kabuki,
Zethél, 14,90 euros
Présentation de ces livres pour enfants : Retrouvez dans ces livres des postures à adopter le matin au réveil et le soir au couché.
Mon avis : Ces livres s’adressent clairement à un public enfantin… encore que. J’aime particulière la clarté, qu’elle soit enfantine ou non.
A la maison, nous croyons en l’ancienne adage : Le Monde appartient à celles et ceux qui se lèvent tôt.
Au fur et à mesure des années, j’ai compris de manière de plus en plus claire que le matin est le moment crucial où toutes les possibilités vous sont offertes. L’ancien vous n’est plus, et le nouveau vous vient seulement de remettre la machine en route. Vous pouvez donc aller jusqu’à lui donner une nouvelle direction de vie si le cœur vous en dit.
Le Yoga est une sorte de méditation en mouvement. Pour les plus fervents d’entre nous, soyez rassurés, là encore il ne s’agit pas d’une autre religion, le mot Yoga veut simplement dire « union ». Quant à nous ici en Occident, il ne fait pour référence qu’à une sorte de gymnastique pour éveiller le corps et aiguiser les sens.
Ces livres proposent aux enfants différentes postures de yoga et de relaxation pour se réveiller du bon pied, ainsi que des postures pour se relaxer avant le couché. Il suffit de retourner le livre selon que l’on soit le matin ou le soir.
J’ai personnellement aimé ces livres qui sont très simples à mettre en place avec les enfants. ils sont attractifs et surtout les enfants comprendront l’intérêt de ces exercices. Ils pourront s’identifier facilement aux petits personnages, et ils seront ravis de pouvoir les imiter.
L’avantage de ces livres ? Ici aussi vous avez des CD. Mon Yoga du matin contient 12 séances en musique, et Ma relaxation du matin inclus 2 histoires relaxantes.
Les illustrations sont également très jolies et très joyeuses. Elles rendent ces ouvrages d’autant plus intéressants pour les jeunes enfants.
Deux jolis livres à découvrir pour se relaxer avec plaisir !
Livre pour enfants dès 4 ans,
Le livre de relaxation le + facile du monde,
Carole Serrat, Delphine Soucail,
Hachette enfants, 6,95 euros
Présentation de ce livre : 20 exercices de relaxation sous forme de jeux, pour être bien dans son corps et dans sa tête !
Mon avis : Est-ce que facile est synonyme de qualité ? Ce n’est pas forcément simple de pouvoir « balancer » un titre comme celui-ci et de pouvoir assurer derrière. OK, challenge relevé. Je me suis contentée de donner le livre à mes enfants de 9, 7 et 4 ans en leur disant de faire les exercices que le livre leur conseillé. Voici un exemple de page du livre.
Le fait est que nos garçons ont pu suivre car les images sont en général très claires. Le seul bémol vient quand les enfants ne savent pas lire. En effet, il est difficile de traduire un mouvement par une simple image. C’est là que le fait d’avoir des grands frères s’avère très utile. En définitive, tous nos enfants ont donc réussit les exercices et ont indiqué se sentir mieux et plus calme par la suite. Nous n’avons toutefois vérifié que moyennement le calme qui s’en est suivit…Mais ça c’est une autre histoire !
Nous avons tous beaucoup aimé ce livre qui permet vraiment calme et détente aux enfants. Ils pourront choisir l’exercice à pratiquer en fonction de ce qu’ils ressentent sur le moment : chasser la colère, trouver le calme, mieux respirer, faire circuler l’énergie, trouver le sommeil, … Un joli livre simple et agréable à mettre en place.
Un super livre à proposer à vos enfants dès 4 ans.
Guide pour adultes,
Vive la méditation !,
Marie-Laurence Cattoire,
Leduc.S, 18 euros
Présentation de ce guide : Vous vous sentez fatigué ou déprimé sans trop savoir pourquoi ? Vous n’arrivez plus à faire face aux contrariétés du quotidien ? Vous avez constamment l’impression de manquer d’espace et de temps ? C’est le moment de vous mettre à la méditation !
Mon avis : Avec ce livre, on entre un peu plus dans le vif du sujet même s’il est vrai qu’on reste dans les bases. Par contre l’avantage indéniable de ce livre est le CD MP3 fournit avec. Vous bénéficierez ainsi de 20 méditations et exercices guidés pour vous mettre en selle.
Il est parfois difficile de trouver le courage de faire les choses seuls, difficile de se mettre assis et simplement de fermer les yeux. Cela peut paraître stupide à certains mais il n’y a qu’un seul moyen de comprendre la personne qui médite, c’est de pratiquer soi-même. Etre seul « face » à soi est parfois déroutant dans une société où la distraction est en quelque sorte la nouvelle déesse des temps modernes.
Ce livre vous donnera accès aux fondements et aux bienfaits de la méditation : ses origines, ses principes de base, ainsi que les différentes pratiques. Vous trouverez aussi ici la méditation en pratique avec des dessins et des conseils précis et des astuces pour persévérer et mettre en place des rituels quotidiens. Il y a aussi des conseils ciblés et des exercices pour adapter votre pratique à chaque situation : couple, famille, travail, moments difficiles, …
Un très chouette livre pour se mettre à la méditation à son rythme.
Guide pour adultes,
La méditation c’est malin,
Marie-Laurence Cattoire,
Leduc.S, 18 euros
Présentation de ce guide : Vous êtes bougon ou fatigué sans raison apparente ? Tout a l’air d’aller bien mais vous manquez d’un horizon ? Il est temps de vous mettre à la méditation !
Mon avis : Un petit livre qui ne fait pas dans la complication et c’est bien ce que j’aime. Bien souvent, il est inutile d’aller trop loin pour quelqu’un qui débute. Objectivement, ce serait le meilleur moyen de le dégouter de la méditation.
L’important est de comprendre les bases de la pratique : la posture, la respiration mais passé cela. Laissez le pratiquant aller chercher l’information en fonction de son niveau de développement est une bonne approche.
Ce livre est de la même auteure que le titre précédent. de ce fait, je trouve qu’ils se ressemblent assez. Vous retrouverez ainsi des idées similaires dans ces deux ouvrages.
Dans un premier temps je vous conseillerai peut-être ce petit livre qui est très accessible avec son petit prix. C’est un moyen d’entrer dans la méditation sans trop dépenser et voir si ce type d’ouvrage peut vous convenir et vous aider à entrer dans la méditation.
Un chouette petit livre pour découvrir les bases de la méditation.
